We offer products that we think are useful to our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Here is our process.
Some men aged 50 and over may benefit from taking a multivitamin supplement to support their health and quality of life as they get older.
A Quick Look at The Best Multivitamins for Men
- Best for traceable ingredients: Ritual Essential for Men 50+
- Best subscription: Care/of Men’s Care Pack
- Best vegan: Amazon Elements One Daily Multivitamin
- Best Multivitamin Pack: Persona Men’s Essentials+ Stress Support
- Best all-purpose: Centrum Multivitamin for Men
- Best chewing gum: SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin
- Best gluten free: Nature Made Men’s multivitamin tablets
Men and women often benefit from different types, amounts and combinations of vitamins and minerals. With this in mind, some pharmaceutical companies are developing specific formulas for supplements, vitamins, shakes, and health bars that benefit either male or female biology. An individual should discuss their options with a doctor or healthcare professional who can help them decide and choose the product that they think is best for them and their needs.
How we decided
Medical News Today selects products that meet the following criteria: Ingredients:
- MNT selects products that contain safe and high-quality ingredients that are clearly labeled. You should also confirm that they are free from pesticides, heavy metals, and mold.
- Dosage: MNT selects products that require a clear indication of the dosage of the supplement.
- Portion size: MNT selects products that manufacturers recommend safe dosing.
- Third party testing: MNT selects products that must be tested for contamination by a laboratory in accordance with ISO 17025.
- Available certificate of analysis: MNT selects companies that demonstrate transparency and share a product’s Certificate of Analysis (COA) upon receipt of third-party laboratory results.
7 multivitamins for men over 50
The best product for a person depends on their particular circumstances, such as their age, the medications they are taking, and their health condition. A doctor or nutritionist can advise on this.
The following product options:
- contain a wide range of vitamins and minerals
- contain doses that are suitable for adult men
- have been tested by third parties for quality and safety
,
,
Please note that the author of this article did not try these products. All information presented is purely research-based and correct at the time of publication.
Best for traceable ingredients: Ritual Essential for Men
| Type | gel capsule |
|---|---|
| Dosage | 2 capsules daily |
| Price | around $35 |
| Folic acid, magnesium, zinc, boron, omega-3 DHA and vitamins A, B12, D, E and K2 | |
| certifications | vegan, gluten and allergen-free, GMO-free, manufacturers are NSF certified and work in a Current Good Manufacturing Practice (CGMP) facility |
This multivitamin capsule contains 10 essential vitamins and minerals, including magnesium, vitamin K2, and boron. People can subscribe and Ritual will deliver that product every month.
With this product, a person receives 100% or more of the daily value (DV) for vitamin D, vitamin B12 and folic acid. However, the content of the other vitamins and minerals is lower.
Ritual states that its multivitamins are traceable and that it includes the country of origin of the vitamins and minerals on its website. The company makes every bottle from 100% recycled material.
This product has a delayed-release design and ritual states that people should take 2 capsules per day.
The company tests its products with third parties for heavy metals, microbes, allergens and other contaminants.
Bestes Abonnement: Care/OF Herren-Pflegepaket
| Give | Several in one pack, including pills and softgels |
|---|---|
| Dosage | 2 multivitamin tablets and fish oil capsules daily and 1 multivitamin and astaxanthin capsule per day |
| Price | around $54 |
| ingredients | Astaxanthin, B. lactis, L. rhamnosus, L. acidophilus, vitamins D3 and K2, salmon oil and omega-3 |
| certifications | GMO-free and gluten-free. Three products are vegetarian and two are vegan-friendly. The products are manufactured and tested in NSF and GMP certified facilities. |
The Care/of Men’s Care Pack contains four vitamins and minerals: probiotic blend, multivitamin, astaxanthin and fish oil. Care/OF is also a subscription service, meaning customers can get this vitamin pack every month.
All vitamins and minerals in the pack are gluten-free and GMO-free. Apart from salmon oil, they may be suitable for some vegetarians. The mix of astaxanthin and probiotics is vegan.
Bester Veganer: Amazon Elements One Daily Multivitamin für Herren
| Type: | tablet |
|---|---|
| Dosage | : 1 tablet daily with food |
| Price | around 23 USD for a 2-month supply |
| ingredients | Calcium, iodine, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, fenugreek powder, eleuther powder, astragalus powder, ginger, turmeric, oregano powder, hawthorn powder and vitamins A, C, D2, E, K1, K2 and B-complex |
| certifications | vegan, gluten-free, GMO-free and fully cultivated. Produced in a cGMP plant |
This vitamin contains a botanical blend and 21 essential vitamins and minerals, including vitamin D, vitamin B12, and antioxidants such as vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, and selenium.
Customers get more than the DV for many of the vitamins and minerals in these tablets. However, for some vitamins, such as vitamin C, the tablets only contain part of the DV.
The company manufactures its supplements in GMP facilities and tests them to ensure quality.
The supplements are also gluten-free and vegan, and the company cultivates 62% of the ingredients from whole foods.
Best multivitamin pack: Persona Men’s Essentials+ stress support
| Type | varies within the pack |
|---|---|
| Dosage | varies, but the company offers time packs to ensure that a person gets the right dose at the optimal time |
| Price | varies depending on vitamin type |
| ingredients | niacin, folic acid, biotin, iodine, zinc, selenium, copper, chromium, potassium, ashwagandha, astaxanthin, DHA, omega-3, DPA, EPA, lutein, lycopene, certified organic spirulina, zeaxanthin and vitamins A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E and |
| K2 certifications | produced in a cGMP plant. Some vitamins are suitable for vegans, vegetarians, people with allergies, and those on a kosher diet. |
This multivitamin pack contains a range of important minerals and vitamins.
Vitamins C, D and B all contain at least 100% of the DV. However, some vitamins and minerals, such as vitamins A and E, contain lower amounts of DV.
Other ingredients in this pack include spirulina, ashwagandha, a daily probiotic, and omega-3.
Bester Allzweck: Centrum Multivitamin für Männer
| Art: | Tablette |
|---|---|
| Dosierung | : 1 Tablette täglich |
| Preis | ca. $21 für 200 Tabletten |
| Inhaltsstoffe | Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Kalzium, Eisen, Phosphor, Jod, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Chlorid, Kalium und Vitamine A, B6, B12, C, D, E und K |
| Zertifizierungen | nicht- GMO und glutenfrei. Hergestellt in GMP-Anlagen. |
This all-purpose multivitamin contains a wide range of essential vitamins and minerals, including vitamins D and B12 and zinc.
Die Tabletten enthalten Gelatine und sind daher möglicherweise nicht für Vegetarier geeignet.
Mit diesem Produkt kann eine Person 100% des DV für viele Nährstoffe in einer Tablette erhalten. Während der Vitamin B12- und Selenspiegel hoch ist, sind die von Calcium und Kalium niedrig.
Das Unternehmen stellt seine Nahrungsergänzungsmittel in GMP-Anlagen her und führt zahlreiche Qualitätsprüfungen durch.
Bester Kaugummi: SmartPants Formula Daily Gummy Multivitamin für Herren
| Typ | Gummibärchen |
|---|---|
| Dosierung | 6 Gummibärchen täglich mit oder ohne Nahrung |
| Preis | um 27,05 USD für einen 30-Tag |
| Inhaltsstoffe | Biotin, Cholin, Folsäure, Jod, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und Vitamine A, C, D, E, K1, B6 und B12 |
| Zertifizierungen | GMO- und glutenfrei. Hergestellt in GMP-Anlagen. |
Dieses Produkt enthält gute Mengen an Vitamin D, Vitamin B12 und Zink. Es enthält auch bescheidene Mengen anderer essentieller Nährstoffe sowie CoQ10 und Omega-3.
Das Produkt liegt in Form von Kaugummis vor, die manche Menschen leichter schlucken können als Tabletten. Es ist jedoch erwähnenswert, dass sie 6 Gramm Zuckerzusatz pro Portion enthalten.
Das Unternehmen stellt seine Produkte in von der FDA registrierten GMP-Einrichtungen her. Die Gummibärchen sind gentechnikfrei und frei von üblichen Allergenen.
Beste glutenfreie: Nature Made Multivitamin-Tabletten für Herren
| Type | tablet |
|---|---|
| Dosage | 1 tablet per day |
| Price | around $12.59 for a 90-day supply |
| ingredients | thiamine, riboflavin, niacin, folic acid, biotin, pantothenic acid, calcium, iodine, magnesium, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum and vitamins A, B6, B12, C, D3, E and K |
| certifications | gluten free and USP approved |
Diese Tabletten enthalten 100% des DV für Biotin und Jod. Die Mengen der meisten Nährstoffe sind jedoch deutlich höher als die DV.
In addition, this product provides less than 100% of the DV for calcium, magnesium, and vitamins A and K.
Nature Made empfiehlt, dass Personen, die Medikamente einnehmen oder Probleme mit der Blutgerinnung haben, vor der Einnahme dieses Produkts einen Arzt aufsuchen.
Multivitaminvergleich
In der folgenden Tabelle werden die sieben Multivitamine für Männer über 50 verglichen, die im obigen Abschnitt untersucht wurden.
| Preisart | Zutaten | ||
|---|---|---|---|
| Ritual Essential für Männer 50+ | rund 35$ | Gelkapsel | Folat, Magnesium, Zink, Bor, Omega-3-DHA und Vitamine A, B12, D, E und K2 |
| Care/OF Men’s Care Pack | rund 52$ | verschiedene in einer Packung, einschließlich Pillen und Weichkapseln | Astaxanthin, B. lactis, L. rhamnosus, L. acidophilus, Vitamin D3 und K2, Lachsöl und Omega-3 |
| Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin | rund 23$ für eine 2-monatige Versorgung | Tablette | Calcium, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Bockshornkleepulver, Eleutheropulver, Astragaluspulver, Ingwer, Kurkuma, Oreganopulver, Weißdornpulver und Vitamine A, C, D2, E, K1, K2 und B-Komplex |
| variiert je nach Vitamintyp | und variiert innerhalb der Packung | Niacin, Folsäure, Biotin, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Chrom, Kalium, Ashwagandha, Astaxanthin, DHA, Omega-3, DPA, EPA, Lutein, Lycopin, Bio Spirulina, Zeaxanthin und Vitamine A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E und K2 | |
| Centrum Multivitamin für Männer | rund 21 USD für 200 Tabletten | Tablette | Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Kalzium, Eisen, Phosphor, Jod, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Chlorid, Kalium und die Vitamine A, B6, B12, C, D, E und K |
| SmartPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin | rund 27,05 USD für eine 30-Tage-Versorgung | Gummi-Biotin, Cholin, Folsäure, Jod, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und die Vitamine A, C, D, E, K1, B6 und B12 | |
| Nature Made Multivitamin-Tabletten für Männer | rund 12,59 USD für eine | 90-Tage-Versorgungstablette | Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, B6, B12, C, D3, E und K |
How to choose multivitamins
Before buying multivitamins, a person can consider the following factors:
- Cost: Some multivitamins are more expensive than others, and not all products contain the same number of supplements. Check the packaging carefully to ensure the best value for money.
- Vitamin and mineral content: Not all multivitamin products contain the same range or amount of vitamins and minerals.
- Multivitamin form: Some multivitamins come in the form of a capsule, tablet, or chewing gum. People may want to consider buying a multivitamin that is easier to swallow.
- Subscription services: Some companies may offer a subscription service that delivers a monthly supply of multivitamins directly to someone’s home.
- Eco-friendly materials: Some companies use environmentally friendly materials, such as 100% recycled bottles or biodegradable packaging.
Vor- und Nachteile von Multivitaminen
Multivitamine können einige Vor- und Nachteile haben, wie zum Beispiel die folgenden:
Vorteile
- Sie können helfen, Vitaminmangel zu verhindern.
- Sie bieten den Komfort, nur 1 Tablette einnehmen zu müssen.
- Sie können denjenigen, die eine bestimmte Diät einhalten, helfen, Vitamine zu erhalten, die sie möglicherweise zu den Mahlzeiten verpassen.
- Sie sind in Drogerien und Apotheken leicht erhältlich.
Nachteile
- Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert Multivitamine nicht auf die gleiche Weise wie andere Produkte.
- Einige Multivitaminmarken sind nicht legitim, und ihre Produkte sind möglicherweise nicht wirksam oder sicher.
- Einige Multivitamine können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten reagieren.
- Es ist möglich, dass eine Person zu viel Vitamin in ihrem Körper hat, und ein Multivitamin kann mehr als die empfohlene Menge liefern.
Brauchen Männer über 50 ein Multivitaminpräparat?
Multivitamine enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit unerlässlich sind. In vielen Fällen kann eine Person diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung und Sonneneinstrahlung erhalten.
Wenn
Menschen jedoch älter werden, benötigen sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um genügend Vitamine und Mineralien zu erhalten. Dafür gibt es mehrere Gründe, darunter:
- Reduzierte Resorption: Nach Angaben des Institute of Medicine sind 10— 30% der älteren Erwachsene nehmen Vitamin B12 nicht effektiv auf. Wenn eine Person nicht genügend Nährstoffe aus ihrer Nahrung aufnimmt, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels hilfreich sein.
- Medikamente: Einige Medikamente können den Vitaminspiegel einer Person senken. Zum Beispiel können Protonenpumpenhemmer und Metformin den Vitamin-B12-Spiegel senken.
- Körperliches Training: Wenn ein Mann über 50 Jahre körperlich aktiv ist, benötigt er möglicherweise zusätzliche Vitamine und Mineralien, um sein Training zu unterstützen.
- Eingeschränkte Mobilität: Wenn eine Person eine Behinderung oder eine chronische Erkrankung hat, kann sie möglicherweise nicht in der Lage sein, frische Lebensmittel von Grund auf neu zuzubereiten oder leicht nach draußen zu gehen. Dies könnte es für sie schwieriger machen, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen.
- Eingeschränkte Ernährung: Eine Person mit diätetischen Einschränkungen erhält möglicherweise nicht alle essentiellen Nährstoffe aus der Nahrung und kann von der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels profitieren.
- Altersbedingte chronische Erkrankung: Erkrankungen wie Osteoporose können den Nährstoffbedarf einer Person erhöhen.
Während einige Menschen von der Einnahme von Vitaminpräparaten profitieren können, benötigt oder profitiert nicht jeder davon.
Zu viele Vitamine zu sich zu nehmen, kann gefährlich sein, und einige Vitamine können auch mit Medikamenten interagieren. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Warfarin verringern, einem Medikament, das die Blutgerinnung verhindert.
Eine Blutuntersuchung kann einer Person helfen festzustellen, ob sie einen Vitaminmangel hat und eine Ergänzung benötigt.
Welche Vitamine und Mineralien sind wichtig?
Es ist wichtig, jeden Tag genug von allen lebenswichtigen Nährstoffen zu sich zu nehmen. Es gibt jedoch einige spezifische Nährstoffe, von denen Männer ab 50 Jahren profitieren können.
Vitamin B12
Da 10-30% der älteren Erwachsenen Vitamin B12 möglicherweise nicht effizient aus der Nahrung aufnehmen, müssen sie möglicherweise ihre Aufnahme durch mehr Lebensmittel, die B12 enthalten, oder aus einer Ergänzung.
Vitamin D
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und die Immunfunktion. Viele Menschen erhalten jedoch nicht genug Vitamin D allein aus der Nahrung, und der Bedarf eines Erwachsenen an diesem Nährstoff steigt mit zunehmendem Alter.
Antioxidantien
Einige Vitamine und Mineralien sind auch Antioxidantien. Antioxidantien können helfen, vor freien Radikalen zu schützen.
Einige Antioxidantien, auf die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten, sind:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Selen
- Zink
Diese Nährstoffe haben zahlreiche potenzielle Vorteile. Laut den National Institutes of Health (NIH) kann AREDS, eine Kombination aus den Vitaminen C und E, Zink, Kupfer, Lutein und Zeaxanthin, die altersbedingte Makula verlangsamen Degeneration.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 zeigt, dass Zink auch für die Prostatafunktion notwendig ist
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2014 ein Antioxidans, das vor Fettleibigkeit und Entzündungen schützen kann .
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 legen nahe, dass CoQ10 die Muskelschmerzen und -schwäche reduzieren kann, die manche Menschen während der Einnahme von Statinen erfahren.
Weitere forschungsgestützte Informationen und Ressourcen zur Männergesundheit finden Sie in unserer speziellen Drehscheibe.
Weitere Überlegungen
Eine Person sollte vor der Einnahme von Multivitaminen einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn sie an einem Gesundheitszustand leiden oder Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ein Arzt hilft einer Person festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel, falls vorhanden, am besten zu ihnen passen.
Eine Person sollte dringend erwägen, hochwertige Multivitaminprodukte aus vertrauenswürdigen Quellen zu kaufen. Drittorganisationen wie USP und NSF International hinterlassen ein Gütesiegel auf Ergänzungsverpackungen, um Qualität und Genauigkeit des Produkts zu gewährleisten.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Verfallsdaten auf der Produktverpackung zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel sicher eingenommen werden können.
Gibt es irgendwelche Risiken?
Einige Vitamine und Mineralien können Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel können einige Formen von Kalzium Blähungen und Blähungen sowie Eisenpräparate verursachenkann Verstopfung verursachen.
Bestimmte Nährstoffe können auch für manche Menschen schädlich sein. Zum Beispiel kann ein Multivitaminprodukt:
- Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- bereits bestehende Erkrankungen verschlechtern
- das Risiko erhöhen, dass einige Gesundheitszustände
- bei hohen Dosierungen Toxizität verursachen
, die
,
.
Andere Vitaminquellen
Die
Einnahme eines Multivitamins kann helfen, die Nahrungsaufnahme einer Person zu ergänzen, sollte jedoch eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen.
Vitaminreiche Lebensmittel können auch andere essentielle Nährstoffe enthalten, wie:
- Protein
- Omega-3-Fettsäuren
- Ballaststoffe und Präbiotika, die nützliche Bakterien im Darm ernähren
- , andere Antioxidantien wie Polyphenole und Beta-Carotin
,
,
.
Die folgende Tabelle zeigt, wie Sie eine breite Palette von Nährstoffen aus Lebensmitteln erhalten.
| Art der Nahrung | Nährstoffe | |
|---|---|---|
| buntes Obst und Gemüse | • Vitamin A • Vitamin C • Vitamin K |
|
| Fleisch und Milchprodukte | • Eiweiß • B-Vitamine |
|
| Nüsse und Samen | • Eiweiß • Kalzium • Ballaststoffe • Magnesium • Selen • Zink | |
| fettiger Fisch | • Eiweiß • Omega-3-Fettsäuren • Vitamin D • Jod • Selen • | Zinkvollkornprodukte |
| • B Vitamine |
• Ballaststoffe
• Magnesium
• Selen
Wann sollte man einen Arzt kontaktieren?
Jeder, der sich Sorgen um seine Nährstoffaufnahme macht, möchte möglicherweise einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater um Rat fragen.
Diese Fachleute können einer Person helfen, festzustellen, ob sie eine Ergänzung benötigt und wenn ja, welche ihren Bedürfnissen entspricht.
Wenn bei einer Person während der Einnahme eines Vitaminprodukts neue oder sich verschlechternde Symptome auftreten, sollte sie die Einnahme abbrechen und umgehend einen Arzt aufsuchen.
Häufig gestellte Fragen
Nachfolgend, Wir betrachten einige häufig gestellte Fragen zu Multivitaminen für Männer.
Wirken Multivitamine für Männer wirklich?
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass Multivitamine das häufigste Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten sind, das dazu beiträgt zu einer erhöhten Nährstoffaufnahme bei Menschen in den USA
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab jedoch, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise wenig bis gar keinen Nutzen für Krankheiten hat Prävention bei Patienten ohne klinische Mängel.
Ist es gut, jeden Tag ein Multivitaminpräparat einzunehmen?
Die Beweise sind größtenteils nicht eindeutig, und Einzelpersonen sollten erwägen, Nahrungsergänzungsmittel mit einem medizinischen Fachpersonal zu besprechen. Dadurch wird sichergestellt, dass sie Produkte einnehmen, die ihren Bedürfnissen entsprechen.
Welche Vitamine sollten Männer täglich einnehmen?
Eine Studie aus dem Jahr 2021 entdeckte einen positiven Zusammenhang zwischen Vitamin D und Testosteronspiegel, Samenqualität und männlicher reproduktiver Gesundheit.
Andere Vitamine, von denen Männer sicherstellen sollten, dass sie reichlich erhalten, sind Magnesium für die Herzgesundheit, die Vitamine A, B, C und E für die allgemeine Gesundheit und Kalzium für die Knochengesundheit.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass es am besten ist, Kalzium durch Nahrungsaufnahme zu erhalten.
Was ist die beste Zeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen?
Manchmal nimmt eine Person morgens ein Multivitamin mit einer Mahlzeit ein. Dies hilft bei der Vitaminaufnahme. Einzelpersonen können sich auch von einem Arzt über ihre Multivitamin-Routine leiten lassen, da einige Nahrungsergänzungsmittel zu verschiedenen Tageszeiten besser wirken können.
Zusammenfassung
Ein Multivitaminpräparat kann Männern ab 50 Jahren zugute kommen, die nicht genügend Nährstoffe aus ihrer Ernährung aufnehmen können. Einige essentielle Nährstoffe umfassen Antioxidantien und die Vitamine B12 und D. Die Bedürfnisse jedes Einzelnen sind jedoch unterschiedlich.
Es ist wichtig zu wissen, welche Nährstoffe eine Person in welcher Menge benötigt. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann jemanden beraten, welche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollen und wie mögliche Nebenwirkungen vermieden werden können.
Erfahren Sie hier mehr über Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel.